Diyet Tatlılarında Yapılan Hatalar
Diyet yaparken tatlıdan tamamen vazgeçmek birçok kişi için sürdürülebilir değildir. Bu nedenle diyet tatlıları ve fit tarifler oldukça yaygınlaşmıştır. Ancak iyi niyetle hazırlanan ya da satın alınan diyet tatlıları, bazı hatalar nedeniyle beklenen faydayı sağlamayabilir. Bu yazıda diyet tatlılarında en sık yapılan hataları ve bunların doğru çözümlerini ele alıyoruz.
“Şekersiz” Etiketine Körü Körüne Güvenmek
En yaygın hatalardan biri, üzerinde “şekersiz” yazan her ürünü sağlıklı sanmaktır.
-
Rafine şeker içermeyebilir
-
Ancak bal, pekmez, hurma gibi yüksek kalorili tatlandırıcılar içerebilir
Şekersiz olması, kalorisiz olduğu anlamına gelmez.
Porsiyon Kontrolünü Göz Ardı Etmek
Diyet tatlıları genellikle masum görülür ve fazla tüketilir.
Diyet tatlılarında da porsiyon kontrolü şarttır.
Fazla Doğal Tatlandırıcı Kullanmak
Doğal tatlandırıcılar sağlıklıdır ancak ölçüsüz kullanıldığında dezavantaja dönüşür.
Bu malzemeler kan şekerini yine yükseltebilir.
Un Seçimine Dikkat Etmemek
“Beyaz un yok” düşüncesi tek başına yeterli değildir.
-
Yulaf unu
-
Badem unu
-
Hindistan cevizi unu
Bu unların her biri farklı kalori ve karbonhidrat değerlerine sahiptir.
Yağ Miktarını Hafife Almak
Diyet tatlılarında kullanılan yağlar genellikle sağlıklıdır ancak bu sınırsız kullanım anlamına gelmez.
-
Zeytinyağı
-
Hindistan cevizi yağı
-
Fındık ve badem ezmeleri
Yağ oranı dengelenmelidir.
Protein ve Lif Dengesini Kurmamak
Sadece tatlıyı “fit” yapmak yeterli değildir.
Yoğurt, süt ürünleri ve lifli malzemeler denge sağlar.
Hazır Diyet Tatlılara Aşırı Yönelmek
Paketli diyet ürünler her zaman güvenli değildir.
-
Gizli şekerler
-
Koruyucular
-
Aroma vericiler
Ev yapımı tatlılar her zaman daha kontrollüdür.
Diyet Tatlıyı Öğün Yerine Koymak
Tatlı, diyet bile olsa ana öğünün yerini tutmaz.
-
Protein eksikliği oluşur
-
Besin dengesi bozulur
Diyet tatlılar ara öğün olarak tercih edilmelidir.
Diyet Tatlı Kimler İçin Risklidir?
Bu kişiler için mutlaka uzman görüşü alınmalıdır.
Sonuç
Diyet tatlıları, doğru şekilde hazırlandığında ve bilinçli tüketildiğinde beslenme düzenini destekleyebilir. Ancak yapılan küçük hatalar, bu tatlıları farkında olmadan zararlı hâle getirebilir. Sağlıklı beslenmede en önemli nokta, denge ve farkındalıktır.
İletişim
Detaylı bilgi ve randevu için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Telefon: (530) 304 98 98
Sosyal Medya Hesaplarımızdan Kurs Paylaşımlarımızı Görebilirsiniz